Pet načina za vožnju bicikla
Metoda aerobnog bicikliranja: Vožnja biciklom umjerenom brzinom, općenito oko 30 minuta neprekidno.Pri tome treba paziti na produbljivanje disanja, koje je jako dobro za poboljšanje kardiopulmonalne funkcije i posebno djeluje na mršavljenje.
Metoda bicikliranja zasnovana na intenzitetu: Prvi je da odredite brzinu svake vožnje, a drugi je da regulišete brzinu sopstvenog pulsa kako biste kontrolisali brzinu vožnje, što može efikasno vežbati kardiovaskularni sistem ljudi.
Power cycling metoda: to je da se vozi teška vožnja prema različitim uslovima, kao što su uzbrdo i nizbrdo, što može efikasno poboljšati snagu ili izdržljivost nogu, a takođe može efikasno sprečiti nastanak bolesti butne kosti.
Metoda vožnje bicikla s prekidima: Kada vozite bicikl, prvo vozite polako nekoliko minuta, zatim brzo nekoliko minuta, zatim sporo, a zatim brzo.Ova vježba naizmjeničnog ciklusa može efikasno vježbati srčanu funkciju ljudi.
Vožnja bicikla po tabanima: Vožnja biciklom sa tabanima (tj. Yongquan tačka) u kontaktu sa pedalama bicikla može igrati ulogu masaže akupunkturnih tačaka.Specifična metoda je: kada jedna noga vrti pedale, druga noga ne vrši nikakvu silu, a jedna noga tjera bicikl naprijed.Svaki put kada jednom nogom pedalirate 30 do 50 puta, vježbajući na vjetru ili uzbrdo, učinak je bolji.
Vrijeme objave: Jun-15-2022