Prednosti biciklizma

Biciklizam ima mnoge zdravstvene prednosti za žene i muškarce.Pomaže u poboljšanju različitih tjelesnih sistema, uključujući mišićni i kardiovaskularni sistem.Biciklizam također može imati povoljan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje i čak može smanjiti rizik od mnogih bolesti.

Prednosti biciklizma

Bez obzira koju vrstu ciklusa koristite,sklopivi bicikl ili a običan bicikl,Biciklizam ima vrlo blagotvoran učinak na zdravlje i ljudski organizam, a u nastavku donosimo glavne prednosti koje biciklizam donosi svakome ko se odluči za pedaliranje.

Gojaznost i kontrola težine

Kada je u pitanju gubitak težine, važno je potrošiti više kalorija, u odnosu na broj unesenih kalorija.Biciklizam je odlična aktivnost koja podstiče mršavljenje, jer možete potrošiti između 400-1000 kalorija za sat vremena, ovisno o intenzitetu vožnje biciklom i težini bicikliste.Biciklizam se mora kombinovati sa planom zdrave ishrane ako pokušavate da smršate.

Kardiovaskularne bolesti

Redovna vožnja bicikla smatra se dobrom prevencijom razvoja kardiovaskularnih bolesti.Biciklisti imaju 50% manji rizik od srčanog udara.Takođe, biciklizam je odlična prevencija proširenih vena.Zahvaljujući biciklizmu, brzina kontrakcije srca se povećava, što ubrzava kretanje krvi kroz arterije i vene.Takođe, vožnja bicikla jača mišiće vašeg srca, snižava puls u mirovanju i smanjuje nivo masti u krvi.

Rak i biciklizam

Vožnja bicikla povećava broj otkucaja srca, a samim tim pospješuje bolju cirkulaciju ili protok krvi kroz tijelo ismanjuje mogućnost raka i srčanih bolesti.

Rezultati brojnih studija sugeriraju da bi se broj ljudi koji pate od raka ili srčanih bolesti mogao smanjiti za 50% kada voze bicikl u teretani ili na otvorenom.

Dijabetes i biciklizam

Biciklizam se pokazao kao jedan od najpogodnijih sportova za dijabetičare, jer je to aerobna aktivnost repetitivnog i konstantnog tipa.U većini slučajeva, nedostatak fizičke aktivnosti je glavni uzrok bolesti, a ljudi koji bicikliraju 30 minuta dnevno imaju i do 40% manje šanse da obole od dijabetesa.

Povrede kostiju i artritis

Biciklizam će poboljšati vašu izdržljivost, snagu i ravnotežu.Ako imate osteoartritis, vožnja bicikla je idealan oblik vježbanja, jer je to vježba sa malim utjecajem koja malo opterećuje zglobove.Postotak starijih biciklista raste iz dana u dan jer pomaže poboljšati njihovu fleksibilnost bez izazivanja bolova u mišićima ili zglobovima.Ako redovno vozite bicikl, imat ćete vrlo fleksibilna koljena i mnoge druge prednosti za noge.

Mentalne bolesti i biciklizam

Vožnja bicikla je povezana s poboljšanim zdravljem mozga i smanjenjem kognitivnih promjena koje kasnije mogu uzrokovati demenciju.Redovna vožnja bicikla može smanjiti mentalna stanja, kao što su depresija, stres i anksioznost.